LOS CONSEJOS SABIOS PARA VENCER EL “ESTRÉS LABORAL”

Cartoon businessman expressing different emotions

Quien no ha sufrido de estrés en su vida? Creo que a todos nos ha tocado una rebanada de pastel de Estrés. El estrés se produce por la ansiedad causada por alguna actividad o sentimiento que viene atada a un panorama de inestabilidad.

En general, cualquier problema de ansiedad es angustiante, pero cuando estos problemas afectan al ámbito laboral, pueden serlo todavía más. 

La ansiedad laboral es el principal enemigo en el trabajo, ya que afecta  directamente a la productividad y a la consecución de los objetivos. Sabotea la concentración, nos llena de preocupaciones y nos hace dudar de nosotros mismos. Tardamos más en hacer las cosas y las hacemos peor, transmitimos nuestra inseguridad a los demás y el trabajo se convierte en una fuente de malestar y nos genera rechazo.

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Hay un nivel de ansiedad mínimo que puede ser útil para el desarrollo de la actividad profesional ya que nos activa y nos permite focalizarnos. Por ejemplo cuando estamos ligeramente nerviosos antes de una reunión crucial, un mínimo de ansiedad nos mantiene atentos a cada cuestión y nos exprime el cerebro. Sin embargo cuando se supera ese punto óptimo, la ansiedad se convierte en un enemigo.

Causas del estrés laboral

El origen del estrés laboral se encuentra a menudo en la sensación por parte del trabajador de no disponer de recursos para la consecución de su trabajo. Cuando por ejemplo un trabajador tiene un alto grado de responsabilidad pero también un bajo grado de maniobrabilidad, es decir, cuando se le exigen resultados pero no se le da capacidad para hacer cambios, tomar ciertas decisiones, es cuando afloran estos trastornos.

El ambiente laboral también tiene consecuencias directas en el bienestar de los trabajadores y es lo que se conoce como “queme” laboral. Cuando las funciones no están claramente delimitadas, cuando se producen conflictos entre peña rsonas o departamentos, cuando hay despidos un día sí y un día también, incertidumbre, desmotivación generalizada… es difícil que hasta el trabajador más optimista no se venga abajo.

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¿Cuándo el estrés laboral afecta al ámbito personal?

Cuando hay,

Insatisfacción personal,

Pérdida de la calidad de vida,

Problemas para conciliar el sueño,

Dificultades en la pareja o con la familia,

Estás personas quieren aprender a parar su cabeza, dormir bien por las noches y volver a reírse”. Antes esa persona hubiera creído que no hay solución, que con el éxito vienen estas cosas. Ahora, tendrán que acudir a un profesional y esperar a invertir un tiempo y un dinero en su bienestar a largo plazo.

Consejos para no sufrir estrés laboral

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En el ámbito profesional existen consejos que te ayudarán a reducir las preocupaciones excesivas, los miedos, los ataques de pánico y otras dificultades emocionales que se apoderan de ti en el trabajo.

– Blinda el tiempo dedicado al trabajo. En horario laboral no dediques tiempo a correos personales, blogs o cafés que se alargan incomprensiblemente.

– Gestiona tu tiempo, por ejemplo programando tus reuniones, desplazamientos, etc. en el mismo día de la semana, nunca a última hora y siempre preparándotelas y limitando previamente el tiempo que dedicas a ellas.

– Evita la multitarea y las distracciones.  Haz primero la tarea más importante y que más te desagrade, o una fracción muy pequeña y concreta de ella, y céntrate en terminarla. No abras mil frentes. Termina, termina y termina.

– Construye la agenda en torno a unas pocas actividades personales que consideres intocables: la clase de yoga, la comida con amigos, la tarde de parque con tus hijos o la cena con la pareja. Hay que priorizar la actividad física que nos atraiga, pasar tiempo con los seres queridos y personas optimistas, las actividades creativas, el contacto con el aire libre, el tiempo para el descanso (incluyendo lo que llamamos “no hacer nada”, que no es ver la televisión ni navegar por Internet).

Si por el contrario dejamos lo personal para cuando el trabajo nos permita dedicarle tiempo, descubriremos que siempre sacrificamos lo personal. El trabajo tiende a “expandirse”: si asignamos a una tarea un tiempo, nos llevará ese tiempo. Y si le asignamos el doble, curiosamente nos llevará el doble. – – Sacrificar el tiempo de descanso no sólo destruye la salud y las relaciones, sino que afecta negativamente a la productividad.

-Y realiza ejercicio físico para ayudar a tu cuerpo a liberar tensión.

Conclusión importante:

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Muchos profesionales autoexigentes deciden aprender a gestionar esa aceleración propia de su trabajo y separarlo de su vida personal. 

El éxito profesional no asegura el personal. Cuida tu salud. 

Invertir en ti mismo, es la mejor inversión

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